Tanda Peringatan Bahwa anda kekurangan Vitamin Dan mineral

Vitamin dan Mineral sangat penting untuk sehat, berfungsi tubuh manusia - itu penting untuk memperhatikan tanda-tanda kekurangan vitamin.

Vitamin dan mineral (nutrisi biasanya ditemukan di multivitamin) sangat penting karena mereka membantu tubuh melakukan beberapa fungsi vitalnya. Sebuah vitamin adalah molekul yang lebih kompleks, sementara mineral adalah elemen tunggal dalam tabel periodik.

Berikut adalah beberapa tanda-tanda bahwa Anda mungkin kekurangan vitamin atau mineral tertentu. Intinya di sini adalah untuk mendapatkan Anda untuk mengenali bahwa mereka penting, dan itu sebabnya multivitamin adalah ide yang baik. Jangan melengkapi tanpa saran dari ahli gizi atau dokter naturopati, karena overdosis atau ketidakseimbangan mungkin bagi beberapa dari mereka, dan juga karena beberapa gejala ini mungkin menunjukkan kondisi yang mendasarinya.

Kakurangan Vitamin pada Kuku dan rambut :

bubungan: sering kekurangan zinc

bintik-bintik putih: sering kekurangan zinc

Menggantung kuku: sering kekurangan zinc

kuku lunak atau rapuh: mungkin kekurangan magnesium

Rambut rontok: bisa menjadi banyak hal, tapi biotin atau kekurangan zinc yang mungkin

Kulit:

Dermatitis (radang kulit): berkaitan dengan kekurangan Vitamin B2, B3, B6, C, E, A, seng, dan biotin

Folikel hiperkeratosis (terpasang pori-pori di punggung lengan): kekurangan vitamin A

Seboroik Dermatitis (bersisik, kulit berminyak): bisa menjadi kekurangan biotin

Eksim: berpotensi Vitamin B2 atau Kekurangan vitamin E.

Psoriasis: terkait dengan rendah Vitamin A, D, E, C, dan zinc.

Jerawat Vulgaris: dikaitkan dengan kekurangan Vitamin A, B5, B6, E, dan zinc

Acne Rosacea: dikaitkan dengan kekurangan Vitamin C dan B2

mata:

Rabun senja: kekurangan vitamin A

lingkaran hitam: kadang-kadang disebut "shiners alergi"; sering tanda intoleransi makanan

Hidung:

Epistaksis (hidung berdarah): mungkin kekurangan folat atau vitamin B12, Kekurangan vitamin K, atau kurangnya antioksidan. Dapatkan ini bekerja jika itu sering.

Mulut:

Bengkak atau pecah-pecah lidah: mungkin kekurangan zat besi, atau kekurangan vitamin B2, B3, B6, atau B12

Retak, mengelupas bibir atau tepi mulut: mungkin kekurangan vitamin B2

Gusi berdarah: kekurangan vitamin C

penyakit gusi: asam folat, CoQ10, atau kekurangan Vitamin C

Kehilangan rasa: mungkin B12 atau seng defisiensi

sariawan: mungkin B12 atau asam folat defisiensi

telinga:

Tinnitus: dapat disebabkan oleh banyak hal, tapi bisa menjadi Vitamin B3, B12 atau vitamin E kekurangan. Dapatkan ini bekerja atas.

otot:

Sering nyeri atau spasme: mungkin kekurangan magnesium atau kekurangan vitamin atau ketidakseimbangan elektrolit.

Restless Leg Syndrome: dapat disebabkan oleh beberapa hal, tetapi dapat ketidakseimbangan elektrolit, atau defisiensi zat besi, kalsium, vitamin E atau folat.

Jika Anda mengalami gejala-gejala tersebut, mungkin ide yang baik untuk:

1) meningkatkan buah dan asupan sayuran,

2) menemukan baik, multivitamin menyerap dan

3) mengetahui apakah Anda memiliki kondisi yang mendasarinya yang mencegah penyerapan nutrisi, atau mengambil obat-obatan resep yang menghambat penyerapan. (Dan untuk kondisi mencatat, pertimbangkan untuk mendapatkan pemeriksaan menyeluruh.)